Beznađe i želja za krajem: nisi sam/a i rješenje postoji

Kada se osjećaš beznadno, preplavljeno to nije činjenica nego prolazna emocija koju u krug ponavljaš. Možda ne želiš kraj sebe – nego kraj problema. To je najgori, ali prolazan osjećaj. Iz svega ima put natrag, osim iz smrti, provjereno. - u potpisu: prijateljski pojedinci iz mase

Ako si u opasnosti

Nazovi Plavi Telefon: (01) 4833-888 Hitno: 112 Pošalji nam e-mail, bili smo preko ruba, postoji način natrag

Brzi koraci koje možeš napraviti

• Makni se od opasnosti, idi na sigurno, toplo, pij, jedi - osnovne bio-potrebe smiruju.
• Reci sebi: “Dajem si 10 minuta i samo diši svjesno. 4 sekunde svaki udisaj, pauza, izdisaj, pauza” Puno ljudi osjeti smanjenje intenziteta uskoro.
• .
• Pokušaj se uzemljiti: nabroj 5 stvari koje vidiš, 4 dodiruješ, 3 čuješ, 2 mirišeš.

Kratka promjena perspektive

. Vjerojatno želiš živjeti, ali ne ovako. I to je normalno. Znak da želiš promjenu, a ne kraj. Ti nisi taj osjećaj, doživi ga i pusti da ode.

Osvijesti trenutak ("Aha" efekt)

Možda si samo zaglavio/la u jednoj misli: “Ja sam kriv/a”, “Ništa ne uspijeva”, “Preduboko sam, ne mogu”, "Izdan sam od svih". Samo shvatiti da to radiš – već je prvi korak prema promjeni.

Probaj si reći:

• “Želim se osjećati dobro, moram samo malo pričekati na sigurnom.”
• “Ako mislim da sam loš, znači da prepoznajem to i postajem bolji, dio rješenja i dobrote, a ne problema, samo trebam malo podrške sada.”
• .

Plan sigurnosti (jedna rečenica)

Važno za kraj

Ovo nije sramota. Ne znači da si loš, slab ili “gotov”. Ovo je prolazno stanje, osjećaj, ne presuda. Može proći, puno ljudi je pričekalo samo malo, sagledalo cijelu sliku i odlučilo da žele ostati i izgradili su nanovo lijep život.